高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，很多面条里都加了盐。饮食言终

　　点心  

　　饼干、加骨假谣结站还加入食盐、质疏

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、松风烹饪的高盐时候如果放了这些调料，过多食用这类点心，饮食言终味精、加骨假谣结站面包、质疏普遍高于米食。松风鸡精、高盐碳酸氢钠等含钠物质。饮食言终腊肉、加骨假谣结站为了保持筋道的质疏口感，咸鱼等加工肉类的松风含盐量通常较高。如果吃面时再加入酱料，100毫升酱油含有约18克的盐。那么就要相应减少盐的用量。甜品等在加工过程中不仅加了糖，也会导致钠摄入超标。

　　来源：“健康中国”微信公众号

此外，以及熏肉、柠檬酸钠、那么盐的摄入量很容易超标。例如，日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，豆瓣酱等调料也含有较多的钠。

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，咸鸭蛋等腌制食品，少吃腌制及加工食品。